Дневник Tomoe-chan

Нуууу.... Тут ведь, понимаешь, главная проблема - комплексность. Подкрутить только одну сферу не получится, надо весь режим дня (а вместе с этим чуть ли не всю жизнь) перекручивать, чтобы организму полегчало. Твои симптомы похожи на перевозбуждение, а значит не будет вредным: 1) регулярные минимальные физические упражненния чтобы стресс из тела выходил через тело (часовая прогулка в этом плане - лучший вариант, особенно сразу перед сном); 2) из диеты убрать кофе/шоколад/алкоголь/чай в принципе, а со специями/солёным/жирным/тяжёлым/фастфудом заканчивать часов за пять-шесть до гипотетического отхода ко сну; 3) за два часа до сна отключаться от телефона/планшета/компьютера/телевизора/в некоторых особо запущенных случаях - даже от книжки; 4) лучше после всех вечерних банных процедур медитировать или делать самомассаж, потихоньку растягиваться; 5) но если при всём при этом в жизни стресс на стрессе и стрессом погоняет, то всё будет зря - тут для начала надо расставить приоритеты, что важнее - портящееся от недосыпа здоровье (а имунка вжух как летит при недостатке сна, а с её слабостью здравствуй кариес, ОРЗ, проблемы с ЖКТ), или все вот эти вот люди и все вот эти вот дела. Я себя всегда успокаиваю, что если я помру, то либо никто не сможет сделать мои дела за меня, и значит я должна о себе позаботиться в первую очередь, а если проблемы решаться и без меня, то тем более незачем в них упарываться.

Подписываюсь под словами предыдущего комментатора. Все правильно написано. Это надо очень круто менять свою жизнь.
Лучший способ это таки пытаться режим соблюдать, вовремя ложиться, даже если не хочется, гулять перед сном, ограничить интернет и проч. Насчет кофе не знаю, я с него засыпаю на раз, лучшее снотворное. Ну и днем понятно не спать. Съездить куда-нибудь, желательно со сдвигом по времени. Найти человека который будет заставлять соблюдать режим.
И я сомневаюсь в целесообразности принятия снотворного, вреда от него на мой взгляд больше, чем пользы. Хотя хз, не пробовала.
Можно еще попробовать много работать, до состояния пришел домой -упал -уснул.
Из оригинальных способов испортить себе настроение, завернуться в одеяло, безо всякого контакта с внешним миром,включая телефон, можно заснуть со скуки.
Но честно говоря, если ты сова, ничего из вышеперечисленного не помогает, рано или поздно все равно возвращаешься к режиму в 3 заснул - в 7 встал. Иначе ничего не успеваешь, и жизнь становиться не интересной.